食物热量计算器在线计算，食物热量计算器在线

投稿用户 • 2022年11月22日 pm5:58 • 母婴宝贝 • 阅读 343

丨在校减脂人赶紧收藏|||减肥减脂最好的办法秘?就是让减脂融进生活知道了这些家常菜的热量每顿饭500大卡还会不知道吃什么吗??结尾附低卡攻略

图里给家人宝宝们标注出红灯：限制吃黄灯：适量吃绿灯：可以吃！

按照每100g来计算，可以更直观的看出来，那个菜更“值得”吃！！

下次去食堂打菜，直接打开这篇点兵点将就够啦！

绿灯菜

蒸南瓜21

蚝油生菜26

清炒时蔬31

炒豆芽34

酸辣白菜48

啤酒花甲50

酸汤肥牛53

蒜蓉芦笋56

肉末蛋羹62

黄瓜玉米粒74

青椒土豆丝75

酸菜鱼79

虾仁炒西兰花80

酸辣土豆丝86

土豆炖鸡87

凉拌鸡丝95

蒜苔炒肉丝（瘦肉）117

粉蒸肉（瘦肉）178

黄灯菜

番茄炒蛋86

西葫芦炒鸡蛋87

香菇滑鸡89

酸萝卜老鸭汤98

卤鸡蛋100

麻婆豆腐109

鱼香肉丝109

干锅花菜110

炒土豆丝113

水煮肉片124

卤鸡腿127

照烧鸡腿143

肉末茄子158

红烧肉（瘦肉）164

辣子鸡168

口水鸡174

辣椒炒肉217

啤酒鸭225

肉饼蒸蛋243

红灯菜

炸鸡腿244

香肠炒蛋253

糖醋里脊256

粉蒸肉264

梅菜扣肉389

红烧肉497

?【低卡攻略】

1?一碗4.5英寸的家常饭碗大约是180g，209大卡，正餐吃一碗饭问题不大哦！秘?如果想多吃点菜可以减点米饭，一个拳头大小的米饭?才116大卡！

2?阿姨打菜一勺大约150g~200g，可以估算一下自己一餐吃了多少，养成记录每日摄入卡路里的习惯，可以打消很多不必要的焦虑！

3?可以稍微喝食堂的汤但是菜里酱汁或汤汁就不要吃咯，很容易摄入超标~

4?记住蒸煮炖烫可以吃??少吃煎炒炸烧??

#健康减脂 #热量测评 #减肥减脂吃这些 #食堂 #减脂餐 #女大学生在校减肥 #食物热量 #食堂减肥 #高校食堂 #食堂饭菜 #学校食堂 #又该减肥了 #家常菜就是减脂餐 #减脂打卡

点击在线免费取名–天赐佳名网

天赐起名网，国学周易八字百分美名，大师人工一对一起名添加微信：stura998 备注：起名！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 wg0318@163.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.tianciqm.com/13174.html

食物热量计算器在线计算，食物热量计算器在线

点击在线免费取名–天赐佳名网

相关推荐