拉玛泽呼吸法教学视频，拉玛泽呼吸法

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作者：风浔

排版：风浔

你好啊，我是风浔。

年底，圈里的号主们已经“通气”互问：“明年学什么内容，报谁的付费课程，有没有优质推荐？”

按照惯例，我会在年底综合了解，一些大v推出的优质内容，付费至少2门课程，为来年的学习板块添砖加瓦。


比如说，2021年付费慕卿久的公众号运营课，2022年付费刘峙/梨云的小红书运营课等，确保每年有所收获。

话说这几年，我很少报课，原因之一是没钱，原因之二是知道有些知识，找到免费平台就能学到，不一定要付费学习。

又恰逢这几天有人问我：“有没有什么学习资源推荐？”

那么，今天就倾囊分享一下，风浔那些私藏的优质自学网站给你，助你轻松愉快的学到免费又实用的知识干货。

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01.以自己的需求出发，判断自己要学什么？

读书时，学生们要学语数外，政史地，物化生，那时候是为了扩宽认知面，告诉我们市面上大致有那些需要掌握的知识。

比如说，学语文，我们可以写信，交流；学数学，买东西能算账，避免被骗；学物理，知道开车时急刹车有惯性，要抓紧预防飞出去。

毕业以后，我们具备常识，基本能应付日常生活中的问题，而且有一定的学习能力，这时候就不要什么都想学，而是就自己的具体需求，有针对性的学习。

以我为例，年初怀着小小郑时，作为一个新手妈妈，以后肯定要面对诸多的育儿问题的，怎么根据这个需求学习呢？分为这几步：

①微信app建立”育儿/待产书单“专题，当时我看了年糕妈妈《你的人生不该为怀孕让步》一书受到极大鼓舞，所以孕期一直坚持写作，而且按照里面的”吃出一条彩虹“法则饮食，生完小小郑，肚皮上都没有长一条妊娠纹。

②在B站搜集教程，了解要怎么呼吸/用力才能顺产？当时，我跟练了凯格尔运动，拉玛泽呼吸法等，顺产时就特别有帮助，开宫口1~3级时，真的减轻不少疼痛，想了解过程的看这篇：7~9月复盘 | 这段时间，我生了个娃，拿下学位证，渠道收入2400元

③提前预约月嫂，让月嫂照顾做月子，并跟她学习育儿知识。这为我后续一个人带娃，奠定了牢靠的基础。想了解是否请月嫂的看这篇：攒够9800元，我要请月嫂照顾坐月子

④产后做产康，当时约产康机构做了2次修复，感觉没什么效果，后来转方向约线上私教练产康瑜伽，截止目前练了9节，感觉还不错，后续如果大家有需要，就分享一篇产康的经验贴。

tips：请月嫂做照顾坐月子/请私教线上练产康瑜伽，我个人觉得这部分必须付费，因为月嫂能把十几年的育儿经验，浓缩出来手把手交给你；还有产康，不是下载app跟练就可以的，真人教学的老师能根据你的动作，判断你是否用错力度而帮你矫正，你们懂得，做对与做不对动作区别太大了。

综合上述，就是我个人的”育儿需求“，应对学习路线，及其产出结果的过程。

02.供你自学的7个免费网站推荐

1.北京大学公开课：http://opencourse.pku.edu.cn/course/opencourse2/

有的小伙伴可能大学，一直心怀遗憾。不过不用担心，去不了北大这种名牌大学，找资源看他们的课程还是可以的。

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2.B站：https://www.bilibili.com/

这是一个老少皆宜，质量贼拉高的平台。可以在这里学习，看剧，发现各种脑洞大开的事情，总之，不开心一定要来这里。

分享一部我最爱的《水果传》https://b23.tv/ep173365给你，全是唯美的拍摄，好看又好吃的水果，每一帧都是视觉享受。

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3.微信读书网页版：https://weread.qq.com/

没想到吧，微信读书不光有app，还有网页版，上班时不用拿着手机，也可以阅读了，这种感觉简直不要太好。

甚至我还为此写了一篇文章，附上操作流程：分享3个每日“偷偷”成长的暗器

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4.偶书：https://obook.cc/

偶书是一个电子书网站，支持搜索下载，而且有贴心的书籍分类和推荐。

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5.网易公开课：https://open.163.com/

品类丰富的学习网站，学习爱好者必入，一旦迷上会爱不释手。

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6.考试酷：https://www.examcoo.com/index/ku

如图，介绍都在页面里。

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7.慕课网：https://www.imooc.com/

乔布斯说：“每个人都应该学习一门编程语言”。确实如此，学习编程能提升专注力，学习力，还有逻辑思维敏捷力。

2017年时，我非常想做一名前端，当时就在这里学习java，js5，cs3，虽说最后没如愿，但依旧会为那段学习时光感到自豪，因为我学了141h+的编程哦。

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写在最后：

当下是一个最好的时代，便利的互联网为我们提供很多学习资源。

这让很多像我这种出身农村的孩子，足不出户，也能在电脑上学到新鲜知识，有接触更广阔世界的可能性，为此，一定要好好珍惜。

总结一下，上述资源虽好，但要根据自身需求，寻找对应资源学习，起步不要贪多，一门门课程学透彻，用到实处，真正的为生活起到作用。

以上，共勉。

图片来源 | 风浔朋友圈

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作者介绍： 【进击的风浔】

一个专注个人成长and自媒体运营的「进击派」

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