100米怎么跑快的技巧，100米怎么跑

投稿用户 • 2023年4月18日 pm3:58 • 母婴宝贝 • 阅读 141

给新来的同学调整一下起跑。

你先正常跑正常跑就行，再重跑一趟，就是很明显的八字起跑。他也是一个错误的八字起跑，你看出去之后，身体不光是腿提完之后往旁边踩，然后他整个身子也是跟着晃的。

今天给这个同学稍微改正一下。刚才那个预备姿势，你先正常蹲完之后，先找一个前脚发力，你看这么蹲完之后就是这个腿往前蹬，你上前面推着我来，这个腿先发力之后这腿往前蹬，然后这个腿不使劲，这么随出来。

随完之后你看这个姿势这个造型，这个造型之后，它是不是就变成前腿了？它变成前腿之后然后它再发力，然后它再随一步，会随个四五步。然后上身，你这个上身就要跟你后面这条腿在一条线上，不管是哪个后腿，这么蹬完之后现在变它了是不是，然后变成它了对不对，都是跟这个保持一致的。

我先推着你做几步，放松往前带，然后这回再做，别这么起来，就一直别动，用你的髋水平位移看着，髋水平位移去往前走，对对对对对，然后这小腿别迈那么大，它是往回踩它是回踩，回踩不是这么往前落，做回踩，对对对走，还是往前落太太了，往前落太大了，这样这样对，行这种的步，会跑个45步，会跑个45步之后往前之后，它再正常的过渡，然后你身体重心不就开始慢慢起了吗？是不是简单的顺一下，简单的往前跑一下，用前脚掌去后腿放松，对对对，这遍就有一个很明显的改变了。

首先他这个脚他没往边上踩，然后他那个身子也没晃，还行，你看较上一遍又一个很大提升。

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